Koľko kilogramov môžem schudnúť s Diétou Nupo?
Category_Tipy a triky>Dietológ Chudnutie Cítiť sa fit Výživa

Koľko kilogramov môžem schudnúť s Diétou Nupo?

Je otázka, že ide o najdôležitejšiu, pokiaľ ide o najzásadnejšiu diétu. Nie je možné na ňu jednoznačne odpovedať, keďže celkové množstvo chudnutia je veľmi individuálne.

po 8 stratíte asi 10 - 15% svojej počiatočnej hmotnosti. Je však prísne potrebné dodržiavať Diétu Nupo s pravidelnými 6 porciami/vrecúškami denne - a nič iné. Dodržiavaním uvedeného režimu môžete rýchlo predať a dosiahnuť svoj cieľ.

NUPO KALKULAČKA NA CHUDNUTIE

Chudnutie je založené na princípe, dodať telu menej, ako skutočne potrebuje. S kalkulačkou na chudnutie Nupo získate približný odhad, koľko dní vám bude trvať kým dosiahnete váš požadovaný cieľ. Výpočet je založený na viac ako 35 klinických štúdiách, ktoré stoja za Diétou Nupo. U niekoho je úbytok hmotnosti rýchlejšie au niekoho trochu pomalšie - výsledky sú rovnako rozdielne ako moji ľudia. Pri výpočte sa počíta s nízko kalorickou diétou a príjmom cca 700 krát/deň.

Žena porovnávajúca svoje chudnutie s mertom pred a po diéte.

Čo je VLCD diéta?

VLCD je skratka pre veľmi nízkokalorickú Diétu . Pre VLCD diétu je charakteristické množstvo, ktoré spotrebuje za deň čo je zvyčajne 600 - 1 200 . Diéta Nupo vám dodá cca. 70 za deň. odoslal si viac o Diéte Nupo .

Je možné vypočítať koľko môžem schudnúť s Diétou Nupo?

Neexistuje žiadny konkrétny formulár, ktorý vám presne ukázal, koľko môžete s Nupo schudnúť. Existuje však „pravidlo“, ktoré vám môže poskytnúť slušné informácie o tom, čo môžete poskytnúť. Nasledujúci výpočet preto nie je úplne presný, ale poskytujete odhad toho, čo môžete očakávať, ak sa rozhodnete pre Nupo. Pre udržanie hmotnosti je potrebné byť v energetickej rovnováhe. To znamená, že prijímate rovnaké množstvo energie, aké vaše telo spotrebuje. Prírastok na hmotnosti je preto narušený energetickou rovnováhou, kde prijímate viac energie, ako vaše telo potrebuje. Ak však svojho tela dodáte menej energie ako potrebuje, tak nastáva chudnutie. Koľko energie potrebujete vedieť od vášho metabolizmu, ktorý pozostáva z nasledujúcich bodov:

1) Rýchlosť metabolizmu v pokoji

Energia, ktorú vaše telo potrebuje na udržanie pri živote, keď ste v relaxačnom stave. Je to predovšetkým energia, ktorú vaše telo používa na dýchanie a rozbúšenie srdca.

2) Premena energie

Energia, ktorú vaše telo potrebuje na premenu jedla, ktoré konzumujete. Niektoré potraviny si vyžadujú viac energie na "spracovanie" (napr. bielkoviny) a niektoré menej (napr. jednoduché sacharidy, ako napríklad biele pečivo a zemiaky).

3) Úroveň fyzickej aktivity

Hodnota vašej energie v pokoji je približne 50 - 70 % toho, čo vaše telo spáli, zatiaľ čo fyzická aktivita má hodnotu približne. 20 - 40 %.
Priemerná žena potrebuje na udržanie energetickej rovnováhy cca. 2 000 denne, zatiaľ čo priemerný muž potrebuje cca. 2 50 cena. Tieto hodnoty sú u každého individuálne a môžu sa trochu líšiť. U každého pracuje telo inak a odlišne na zmeny - predpokladaný úbytok hmotnosti však môžeme odhadnúť pomocou nasledujúceho výpočtu.

Predpokladané chudnutie s Diétou Nupo.

Pre priemernú ženu:

Príjem: približne 70 denne. Deficit: 1300 najčastejšie (1300 x 7 dní = 9100) Deficit za týždeň: 910 toľko. 1 kg tukového tkaniva je 700 mm (9100 delené 7000) Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 1,3 kg.

Pre muža:

Príjem: približne 70 denne. Deficit: 1800 najčastejšie (1800 x 7 dní = 12600) Deficit vždy za týždeň: 126000. 1 kg tukového tkaniva je 700 delené (12600 7000) Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 1,8 kg.

Chudnutie so zdravou a výživnou diétou.

Pri zdravej a energetickej obmedzenej strave je takmer nemožné pokryť všetky základné výživové požiadavky tela a súčasne mať vysoký energetický deficit. Preto pri bežnej strave jednoznačne skonzumujete viac ako by ste mali. Priemerná žena potrebuje cca. 1 200 za deň, aby poskytla svoju telu potrebnú energiu.

Výpočet úbytku hmotnosti so štandardnou diétou s obmedzeným obsahom energie – pre priemerné ženy

Príjem: približne 120 denne Deficit za deň: = 80 7 dní (800 x 5 600) Deficit za týždeň: 560 toľko. 1 kg tukového tkaniva je 7000 kcal (5600 delené 7000) Očakávaný úbytok hmotnosti za týždeň: 0,8 kg.

Očakávania a výsledky s Nupo v priebehu 8 týždňov

Klinické štúdie, ako už bolo uvedené, že je možné počas obdobia 8 týždňov stratiť cca. 10 – 15 % vašej počiatočnej hmotnosti. U ženy, ktorá váži 75 kg sa predpokladá, že za 8 týždňov stratí približne 7,5-11 kg, ak nahradíme celkovú stravu diétou Nupo - a teda dosiahne hmotnosť približne 64-67,5 kg.
Späť na blog