Diétny plán 5 KÍL DOLE

Trápi vás pár kíl navyše?

S diétnym plánom 5 KILO DOLE môžete schudnúť okolo 5 kg behom mesiaca.

Čo je dôležité dodržať? 6 porcií NUPO v prvej fáze, ani viac ani menej. V prvej fáze taktiež neodporúčame cvičiť. Je to preto, že kalorický deficit už by bol príliš veľký a mohlo by dochádzať k úbytku svalovej hmoty. Ak je pohyb neoddeliteľnou súčasťou vášho života, neobmedzujte ho, len začnite rovno fázou 2, ktorú potom len predĺžte na dvojnásobnú dobu.

Nezabúdajte na pitný režim. Áno je to stále dokola omieľané pravidlo, ale pri práškovej diéte platí obzvlášť! Nebojte sa vypiť 3 litre vody denne. A ku každej káve, ešte pohár navyše.

Čo sú low carb jedlá? Napríklad biele mäso (kura, morka, králik...) s porciou surovej či tepelne upravenej zeleniny. Môžete sa aj inšpirovať našimi Low carb receptami TU

Ako bude vyzerať váš plán? Napríklad takto. Jedlá NUPO aj low carb si môžete zvoliť podľa seba.