Diétny plán 15 KÍL DOLE

Trápi vás pár kíl navyše?

S diétnym plánom 15 KÍL DOLE môžete zhodiť viac ako 10 kg za 12 týždňov.

Čo je dôležité dodržať? 6 porcií NUPO v prvej fáze, ani viac ani menej. V prvej fáze tiež neodporúčame cvičiť. Je to preto, že kalorický deficit by už bol príliš veľký a mohlo by dochádzať k úbytku svalovej hmoty. Pokiaľ je pohyb neoddeliteľnou súčasťou vášho života, neobmedzujte ho, len začnite rovno fázou 2, ktorú potom len predĺžte na dvojnásobnú dobu.

Nezabúdajte na pitný režim. Áno, je to stále dookola omieľané pravidlo, ale pri práškovej diéte platí obzvlášť! Nebojte sa vypiť 3 litre vody denne. A ku každej káve, ešte pohár navyše.

Čo sú low carb jedlá? Napríklad biele mäso (kura, morka, králik...) s porciou surovej či tepelne upravenej zeleniny. Môžete sa aj inšpirovať našimi Low carb receptami TU

Ako bude vyzerať váš plán? Napríklad takto. Jedlá NUPO aj low carb si môžete zvoliť podľa seba.